Personal Training: il mio metodo

Personal Training:
Il mio metodo

Partendo da un’anamnesi iniziale e analizzando lo stile di vita della persona, elaboro programmi di allenamento personalizzati, volti al miglioramento della forma fisica e della performance. Gestisco in maniera individualizzata l’esercizio fisico per la salute e il benessere, mi occupo di attività motoria preventiva e adattata, analisi della composizione corporea, dimagrimento e forma fisica, performance sportiva, posturologia, rieducazione funzionale. Il mio metodo di lavoro segue l’approccio scientifico e multidisciplinare, con l’obiettivo di realizzare allenamenti mirati per il benessere psicofisico. A tal fine, eseguirò test e valutazioni per comprendere il punto di partenza, per gestire i parametri dell’allenamento, per controllare l’andamento del programma proposto verificando i risultati. L’ambito valutativo è indispensabile per realizzare un programma di allenamento personalizzato in funzione degli obiettivi da raggiungere e nel rispetto della salute.

Anamnesi e test iniziali

L’anamnesi è il punto di partenza per raccogliere i dati, per indagare sullo stato di salute e sullo stile di vita della persona, per determinare gli obiettivi.
Si procede con le valutazioni:

1. Analisi composizione corporea

Analizzerò la composizione corporea attraverso l’esame bioimpedenziometrico (BIA Akern) per una valutazione qualitativa del peso corporeo, studiando le diverse componenti dell’organismo (massa magra, massa grassa, idratazione). Questo esame è utile per definire lo stato di forma fisica e nutrizionale e mi permetterà di monitorare nel tempo i tuoi progressi. Inoltre, utilizzeremo le circonferenze corporee per l’indagine antropometrica e la plicometria. L’analisi della composizione corporea è alla base della personalizzazione dell’allenamento sia in ambito fitness sia nella performance sportiva: la gestione delle variabili dell’allenamento dipende dalla risposta individuale di ogni persona e va adattata di volta in volta in base agli obiettivi.

2. Valutazione chinesiologica

La chinesiologia è la scienza che studia il movimento umano. La valutazione chinesiologica pertanto è una valutazione finalizzata a conoscere il movimento dei segmenti corporei funzionali o disfunzionali. Valuto la flessibilità muscolare, la mobilità articolare ed eseguo test di forza per comprendere il funzionamento dei muscoli e delle catene muscolari. I test funzionali mi permettono di analizzare il movimento e mi aiutano nella scelta degli esercizi e degli schemi motori funzionali alle tue esigenze. La personalizzazione ci permette di ridurre i rischi e di massimizzare i risultati.

3. Valutazione posturale

Con l’analisi posturale valuto le asimmetrie posturali, le alterazioni della postura e del nostro sistema tonico posturale. L’approccio di rieducazione posturale mira al riallineamento posturale, alla normalizzazione del baricentro del corpo. Utilizzo il filo a piombo, l’osservazione del corpo in statica e in dinamica attraverso l’utilizzo di alcuni test di movimento. Una postura scorretta è caratterizzata da un insieme di segni caratteristici correlata con un’ampia gamma di disturbi di varia gravità, dal mal di schiena, al dolore cervicale, ai dolori articolari e muscolari.
La ginnastica posturale personalizzata è finalizzata ad alleviare i dolori e le tensioni muscolari, a rieducare e a riequilibrare il corpo, tramite esercizi specifici e globali sui diversi distretti corporei basati sul miglioramento della postura, sulla capacità di controllo del corpo, per riportare l’equilibrio muscolare dell’individuo.